Wie kann man aufhören, Alkohol zu trinken?

Auf die Frage antworten,wie man aufhört alkohol zu trinkenist ziemlich einfach. Dieser Mechanismus ist umso schwieriger umzusetzen, je mehrauf sich allein. . . Aber wenn Sie sich auf dieser Seite wiederfinden, stellen Sie sich diese Frage, dann haben Sie sich ein Ziel gesetzt, und das ist schon ein Großteil der Sache auf dem Weg zur Umsetzung Ihres Vorhabens.

So,wie höre ich auf zu trinken?Das Diagramm sieht so aus:

1. Die Ursache verstehen
2. Bestimmung des Motivs
3. Psychologische Arbeit
4. Anpassung

Ziemlich einfach, oder? Aber das ist nur auf den ersten Blick. Für die Umsetzung wird es einfach, wenn wir jeden Punkt analysieren, Sie werden das Wesentliche erfassen, die sogenannte Denkwelle.

Ein Psychologe (Psychotherapeut) hilft, jedes Problem zu verstehen, die richtige Einstellung zu finden, moralischen Stress zu mildern und psychische Abhängigkeit loszuwerden. Oder würden Sie sich als schwach bezeichnen, wenn Sie Hilfe von außen suchen? Dies ist ein großer Irrglaube, da bei der Entscheidung über die Beseitigung der Sucht nicht die Willenskraft, nicht der Charakter einer Person, sondern die Professionalität in einem klar definierten Bereich der Psychotherapie ausschlaggebend ist. Sind Sie ein Psychiater-Narkologe?

Willenskraft bedeutet: 1. ein klares Ziel zu setzen, 2. eine feste Entscheidung zu treffen, 3. Dinge zu erledigen. Und wenn es um Kompetenz geht, ziehen Sie Spezialisten an. Und wenn Sie selbst kein Psychotherapeut sind, führt die Weigerung, einen Arzt aufzusuchen, in den meisten Fällen zu Zeitverlust, längerem Verlassenwerden und am Ende zu einem Zusammenbruch.

Auch wenn du dich entscheidestHör auf, alleine Alkohol zu trinken, können Sie sich jederzeit an einen Psychotherapeuten wenden, um eines der Probleme zu lösen (Grund, Motiv, Entspannung, Selbstwertgefühl, Anpassung usw. ).

Um zu verstehen, wie Sie mit dem Trinken aufhören können, müssen Sie verstehen, warum Sie trinken.

Nachdem die Ursache der Trunkenheit beseitigt ist, wird die Konsequenz (das Bedürfnis nach Alkohol) von selbst unnötig, nicht interessant, einfach bedeutungslos. Jetzt haben Sie wahrscheinlich Angst vor einer nüchternen Perspektive, Sie denken darüber nach, wie Sie mit dem Trinken aufhören können, damit das Leben nicht langweilig wird, nicht existiert. Und Menschen, die nicht trinken, leben schlechter als Sie?

Die Menschen sind gezwungen, ziemlich viele der unterschiedlichsten Bedürfnisse des Einzelnen zu trinken:

• Tötungszeit
• Das war nicht langweilig
• Genießen Sie
• Entspannen, wohlfühlen
• Psychischen Stress abbauen
• Vergessen, Unglück übertönen
• Füge Selbstvertrauen hinzu (d. h. "für Mut")

Befriedigt man diese Bedürfnisse mit Hilfe von Alkohol, sinkt die Lebensqualität im Vergleich zum bisherigen nüchternen Leben stark, ganz zu schweigen von der Gesundheit. Dadurch kommt die Person immer noch auf die Frage,wie man aufhört alkohol zu trinken. . . Und das schaffen nicht viele allein.

Zeit totschlagen, Langeweile loswerden. Sicherlich haben Sie bemerkt, dass sie durch die ersten Gründe hervorgehoben werden. Das ist meistens der Fall, das Sprichwort „sie trinken, weil sie nichts zu tun haben" ist durchaus berechtigt. Eine große Rolle spielt dabei der psychologische Moment, der Angstzustand, wenn eine Person obsessiv nach etwas sucht, nur um sich zu beschäftigen. Andere Berufe außer Alkohol kennt er in seiner Freizeit einfach nicht. Dieser Grund ist bei Bieralkoholikern am ausgeprägtesten, da Bier länger getrunken wird, während Hände, Mund und Aufmerksamkeit ständig beschäftigt sind.

Genuss, Entspannung, Komfort. Sie wissen nicht, wie Sie andere Dinge genießen können. Dies deutet darauf hin, dass es im Leben eines Menschen überhaupt keine Dinge gibt, die Freude und Freude bereiten. Eines von zwei Dingen, entweder interessiert er sich für nichts, dies ist eine psychische Störung, eine Depression oder die Person ist zu faul, um auch nur die Dinge zu tun, die ihm positive Emotionen bringen. In 90% der Fälle ist die erste immer noch grundlegend.

Psychische Anspannung, Stress, Trauer. Dies ist der Hauptgrund für Alkoholiker, die nach einer starken negativen emotionalen Umwälzung im Leben schnell berauscht werden. Es ist auch der Hauptgrund für den systematischen Konsum von Menschen, die in fast ständigem Stress und negativen Erfahrungen leben.

Selbstzweifel. Dieser Grund ist viel seltener als andere, vor allem bei jungen Menschen, wenn eine Person gerade das Erwachsenenalter erreicht, und es kann ziemlich schwierig sein, mit Gleichaltrigen, einer neuen Gesellschaft, zum Beispiel an einem Institut, eine gemeinsame Sprache zu finden.

Dies sind die Hauptgründe für Menschen, die trinken, und wie Sie bereits verstanden haben, sind sie alle eng mit der menschlichen Psychologie verbunden. Nachdem wir dies verstanden haben, können wir uns nun der Frage zuwenden, wie Sie selbst aufhören können, Alkohol zu trinken.

Identifizieren Sie Ihr Hauptmotiv, um selbst mit dem Trinken aufzuhören

Fragen Sie sich, warum Sie nach Informationen suchen, wie Sie selbst mit dem Trinken aufhören können? Was hat Sie dazu gebracht, darüber nachzudenken? Wenn Sie die Antwort nicht finden konnten, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie bereits mit dem Alkoholkonsum aufgehört haben, wie hat sich Ihr Leben verändert? Was genau ist anders geworden? Was Ihnen zuerst in den Sinn kam, ist höchstwahrscheinlich Ihr Hauptmotiv. Jeder hat seine eigenen, Sie können die häufigsten unterscheiden:

• Familie, Kinder (Planen, Erwarten eines Kindes ist mit Alkoholismus völlig unvereinbar, ebenso wie Kleinkinder der Wahn, sich für dumm zu halten, nichts zu sehen oder zu verstehen. Sie verstehen! Und sie erleben ein großes psychisches Trauma. Die Gefahr von Familienverlust ist auch nicht mit Alkohol zu vergleichen
• Gesundheit (obwohl dieser Grund der wichtigste ist (Schädigung des Gehirns, des Herzens, der Leber, der Nieren), das Hauptmotiv für einen Menschen ist es leider in der Regel nicht. Die einzigen Ausnahmen sind Situationen, in denen eine Frage zwischen Leben und Tod. Aber es hat keinen Sinn, sich zu beschweren, es ist traurig, die Situation ist, wie sie ist)
• Karriere (natürlich ist die Aussicht auf persönliche Erfolge, die Anerkennung einer Person als Spezialist sehr wichtig, insbesondere für eine männliche Tätigkeit, und sie wird beim Trinken von Alkohol deutlich reduziert)
• Reputation (wie Gesundheit ist der Hauptmotivator für Reputation äußerst selten, dies liegt auch daran, dass Alkoholiker eine Verschlechterung der Persönlichkeit erfahren, Selbstachtung keinen Wert mehr hat. oder eine Person in Ihrem Leben aufgetaucht ist, deren Meinung über Sie ist extrem wichtig für dich, dafür lohnt es sich zu kämpfen)
• Müdigkeit durch Trunkenheit (das ist moralische Erschöpfung, von Tag zu Tag dasselbe, das Ende der Kante ist nicht sichtbar. In diesem Fall erkennt ein Mensch die Ausweglosigkeit der Situation, die Sinnlosigkeit, ein solches Leben fortzusetzen. Hauptsache ist, dass ein Mensch aus diesem Leben nicht mehr die Befriedigung jener Bedürfnisse erfährt, die ursprünglich die Ursache der Trunkenheit waren)
• Wichtige Veränderungen im Leben (nicht üblich, da dies Zufall ist, aber ein starkes Motiv. Wenn etwas extrem Wichtiges passiert, das Ihr Leben drastisch verändert oder eine solche Veränderung erwartet wird. Und vor allem ist diese Veränderung für Sie wichtig, es Dies ist aus zwei Gründen ein starkes Motiv: die Erwartung einer glänzenden Zukunft und das Verständnis der grauen Gegenwart, ein klares Übergewicht der ersteren)

Sehr wichtig!Richtig einschalten, motiviert bleibenHör auf, alleine Alkohol zu trinken. . .

Wie es normalerweise der Fall ist, wenn wir uns dazu entschließen, selbst mit dem Alkoholkonsum aufzuhören. Heute fühlen wir uns schrecklich, wir verfluchen den Alkohol von gestern, wir sind entschlossen, alles wegzuschicken und für immer. Die richtige Einstellung! Wir haben verstanden, warum wir angefangen haben zu trinken (der Grund für unser Trinken), wir wissen, warum wir mit dem Alkohol aufhören wollen (unser eigenes Motiv). Die Seele jubelt und singt, es scheint, als könnten wir die ganze Welt auf den Kopf stellen.

Ein nüchterner Lebensstil dauert mehrere Tage an. Aber es bringt nichts Gutes, denn es hinterlässt nicht das Gefühl, dass man sein Leben verloren, aber kein neues gefunden hat, der Gesundheitszustand ist nicht wichtig, die Lust am Trinken spukt, und im Abends ist es langweilig und es gibt nichts zu tun. Es gibt Gedanken, dass Sie eine Flasche Bier trinken können, um Ihre Stimmung zu verbessern, es wird nichts schaden, da Sie so viele Tage durchgehalten haben, wird es nicht schwer sein, nach einer Flasche durchzuhalten.

Die Aufregung am Anfang gibt einem das Gefühl, dass alles glatt und leicht gehen wird. Und das ist bei weitem nicht der Fall, denn die Begeisterung wird nicht lange anhalten. Daher ist es von Anfang an notwendig, sich auf das einzustimmen, was schwierig sein wird, aber nur zum ersten Mal, während Sie Ihr Leben neu aufbauen, sich anzupassen.

Psychologische Arbeit vor und nach dem Aufhören mit dem Trinken

Jede Sucht, einschließlich Alkoholsucht, ist meist psychisch, in viel geringerem Maße (laut den Trinkern selbst, aber nicht den Ärzten) - körperlich. Körperlich besteht in einem Unwohlsein nach Beendigung der Einnahme (Kater, Entzugserscheinungen). Dies ist keine Sucht als solche, sondern nur eine Abneigung, einen schmerzhaften Überforderungszustand zu ertragen. Der Kater ist ziemlich einfach und schnell zu entfernen.

Nachdem Sie aufgehört haben, Alkohol zu trinken, der Körper wird sich schnell an die Abwesenheit von Ethanol gewöhnen und wieder aufbauen, es gibt kein körperliches Verlangen nach Alkohol. Die Situation mit dem psychologischen Bedürfnis, Bedürfnisse zu befriedigen, ist aus den am Anfang des Artikels aufgeführten Gründen viel komplizierter. Erstellen Sie daher, bevor Sie mit dem Alkoholkonsum aufhören, insbesondere allein, einen Arbeitsplan, um diese Ursachen zu bekämpfen.

Wenn Sie lernen, Ihre Bedürfnisse ohne Alkohol zu befriedigen, verschwindet die eigentliche Bedeutung davon und dementsprechend das Verlangen. Wohlbefinden, gute Laune, Suchtfreiheit (und das ist moralische Unterdrückung) werden schnell, aber nicht sofort, in Ihrem Kopf ein "Anti-Alkohol" -Programm bilden, um nicht in die Vergangenheit zurückzukehren.

Es gibt also nicht so viele Hauptrichtungen für die psychologische Arbeit, aber Sie können völlig andere haben, die sich von allen unterscheiden:

1. Werde die Langeweile los, finde etwas für deine Freizeit
2. Lernen Sie sich zu entspannen, haben Sie Spaß
3. Psychischen Stress abbauen
4. Selbstwertgefühl steigern, Selbstvertrauen aufbauen

Aktivitäten, Hobbys. Es lohnt sich, viele andere Freuden zu finden, und zwar zunächst besser als solche, die mit Alkohol nicht vereinbar sind, als weiterer Anreiz, wie Sie sich aufmuntern, etwas in Ihrer Freizeit tun können und vor allem nicht brauchen Alkohol, es wird nichts zu ersetzen sein.

Entspannung. Wenn Sie lernen, sich selbst und ohne Zuhilfenahme von Substanzen zu entspannen, machen Sie sich selbst zum wertvollsten Geschenk im Leben. Ein entspannter Zustand gibt dem Körper Ruhe, sonst nutzt er sich schnell ab, gibt ausgezeichnete Gesundheit und Stimmung, Ruhe und Komfort nicht nur in der Gesellschaft, sondern auch in der Einsamkeit und erhöht die geistige Leistungsfähigkeit.

Es gibt eine ganze Reihe von Entspannungsmethoden: Meditation, bestimmte Methoden der Psychotherapie, Yoga, Musik, Massage usw. Sie werden das Gefühl haben, dass Sie nicht länger Ihre Gesundheit ruinieren, keine Zeit mit Trinken verschwenden, einen Kater ertragen und so weiter. Es ist notwendig, mit einem Psychologen zu lernen, wie man sich entspannt, der die Besonderheiten Ihrer Psyche gut studiert und genau Ihre Entspannungstechniken auswählt.

Früher war es schön, nervös und müde zu sein, ein Bier zu trinken und sich zu entspannen. Aber wenn man es schon kann und danach ruhig, entspannt und gut gelaunt ist, warum dann trinken? Warum diese Stimmung mit einem betäubenden Rausch auslöschen?

Entspannung ist die Grundlage für alle anderen Gründe. Es gibt Gelassenheit und Seelenfrieden, Autarkie, Freiheit von Emotionen, Ängsten und Sorgen. Mit der Fähigkeit, diesen Zustand zu erreichen, wird der Bedarf an Alkohol allmählich verschwinden und Sie werden sich auch ohne ihn gut fühlen.

Nachdem Sie aufgehört haben, Alkohol zu trinken, müssen Sie sich an Ihr neues Leben gewöhnen.

Die Hauptarbeit, nachdem eine Person mit dem Trinken aufgehört hat, besteht darin, sich an eine neue Lebensweise zu gewöhnen. Vieles wird neu sein: Sie, die Freuden des Lebens, Hobbys, Gewohnheiten, Beruf, Umgebung, Empfindungen, Stimmung und so weiter. Es ist wichtig, von Anfang an zu verstehen, dass eine ernsthafte Erkrankung nachwie man aufhört alkohol zu trinken, ist, dass die Beschwerden ohne Alkohol eine Folge der Sucht sind.

Immerhin greift Panik, wenn man denkt, dass es keine betrunkenen Zusammenkünfte in Bars, intime Gespräche über das Leben zum Thema „Respektierst du mich? Film nach der Arbeit zum Entspannen. Wir gewöhnen uns so sehr an diese Dinge, die Lebensweise, dass wir uns nicht einmal vorstellen können, wie sie in einem nüchternen Leben ersetzt werden können.

Im Laufe der Zeit werden sicherlich andere Momente erscheinen, die ohne Trinken Freude bereiten, viele Möglichkeiten, Spaß zu haben und Spaß zu haben, die Fähigkeit, sich nüchtern zu entspannen. Aber das wird nicht sofort kommen, du wirst es aushalten müssen. Es wird Zeit brauchen und etwas an dir selbst arbeiten.

Und schlussendlich. Es wird oft die Frage gestellt, ob man trinkende Menschen vermeiden sollte. Zuerst werden Sie versuchen, sie zu vermeiden, um nicht zusammenzubrechen. Dann wird es dir egal sein, denn Alkohol selbst wird dich nicht interessieren, die Leute haben damit nichts zu tun. Bei Freunden und Bekannten, die gelegentlich trinken, werden Sie wahrscheinlich aufgrund fehlender gemeinsamer Interessen die Kommunikation einstellen. Seien Sie daher sofort bereit, die Menschen um Sie herum zu verändern.